261-3301V Osteoporose- und Beckenbodentraining Stark von innen – stabil im Alltag

Dieser Kurs kombiniert gezieltes Training zur Vorbeugung und Unterstützung bei Osteoporose mit effektiven Übungen zur Stärkung des Beckenbodens.  Durch sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungen verbessern Sie Ihre Knochengesundheit, Körperhaltung und Stabilität. Gleichzeitig lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen – für mehr Sicherheit, Balance und Wohlbefinden im Alltag.

Der Kurs ist besonders geeignet für:

• Frauen und Männer
• Personen mit Osteoporose oder erhöhtem Risiko
• alle, die ihren Beckenboden stärken möchten (z. B. nach der Geburt oder zur Prävention)

Inhalte des Kurses:

• Kräftigungsübungen für Knochen und Muskulatur
• Haltungsschulung und Gleichgewichtstraining
• Beckenbodenwahrnehmung und gezielte Aktivierung
• alltagstaugliche Übungen für zuhause
• Entspannungs- und Atemübungen

Ziel:

Mehr Stabilität, eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl – für einen aktiven und sicheren Alltag.