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Gesundheit Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen

nehmen wir uns Zeit, um inne zu halten, uns aufzudehnen Angelina Schmidt
und unseren Atem zu fokussieren. Sa, 29.03.2025
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, 10:00 – 15:00 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistr. 8, O2,
Decke oder Matte. Max. 12 Plätze. 22,00 €

Steffi Reiband
Fr, 16.05.2025 251-3110V
15:30 – 18:00 Uhr, 1x, Auszeit für Körper und Geist
Ortsausgang Prüßberg am Feuerwehrhaus, 12,50 € Tagesworkshop

Nehmen Sie sich eine wohlverdiente Auszeit und steigen
251-3107V Sie aus dem Hamsterrad des Alltags aus! Dieser Workshop
Entspannungsyoga lädt Sie ein, ein paar Stunden voller Achtsamkeit, Tanz und
Meditation zu erleben. Inhalte des Workshops: Achtsam-
Entspannen Sie sich mit ruhigen Dehnungsübungen am keitsübungen zur Entspannung und Selbstwahrnehmung,
Abend und erforschen Sie die Tiefe einiger Haltungen, Bewegung und Tanz zur Förderung der Leichtigkeit, me-
Asanas, indem wir diese bis zu 5 Minuten halten. Dies kann ditative Praktiken. Erfahren Sie mit den Übungen, wie Sie
eine körperliche Herausforderung sein, die es uns ermög- durch Bewegung und Stille wieder in Ihren Körper, in Ihr
licht, intensiv in uns selbst zu schauen und uns unseren Herz und in Ihre Mitte kommen können. Lassen Sie den
Emotionen hinzugeben. Anschließend gehen wir in eine Stress hinter sich und entdecken Sie neue Wege zu innerer
ausgedehnte Entspannung über, Shavasana. Eine kurze Balance und Zufriedenheit.
Meditation mit Musik oder einem passenden Mantra rundet Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, Wasserflasche.
unsere gemeinsame Zeit auf der Matte ab, die ganz unse- Max. 8 Plätze.
rem Körper, Geist und der inneren Stille gewidmet ist. Ob
neu oder bereits erfahren im Yoga, dieser Kurs ist für alle Gaby Kuhmann
geeignet. Yogamatten, Meditationskissen und Yogablöcke Sa, 05.04.2025
stehen im Kursraum zur Verfügung. Der Kurs ist 10:00 – 14:00 Uhr, 1x, vhs Volkach, Bahnhofstr. 5, 2. Stock,
Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken, Getränk, kleines Entspannungsraum V11, 24,00 €
Kissen. Max. 8 Plätze.

Leandra Dippel 251-3111V
Mo, 17.03.2025, 19:15 – 20:30 Uhr, 13x, vhs Volkach, Kundalini-Yoga am Vormittag
Bahnhofstr. 5, 2. Stock, Entspannungsraum V11, 78,00 €
Im Yoga lernen wir, unseren Körper über mentale und kör-
perliche Übungen zu stärken und uns in ein gutes Gleich-
251-3110G gewicht zu bringen. Die körperlichen Übungen (Asanas)
Atemworkshop: Wie atme ich richtig? stoßen je nach Schwerpunkt der Übungsreihe Prozesse an,
die z. B. entgiftend, herzstärkend oder auch auf das Ner-
Durch wenig Bewegung, falsche Haltung, vieles Sitzen vensystem wirken. Durch die Entspannung und eine Medi-
– atmen wir meist nur flach im oberen Brustbereich. Jah- tation wird dieser ganze Ablauf vervollständigt und ergänzt.
relanges falsches Atmen macht krank, der Schlaf leidet, Willkommen sind alle, die sich etwas Gutes tun möchten.
die Konzentration und das Gedächtnis lassen nach, man Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
wird anfälliger für Infektionen und steht ständig unter ei- Bitte mitbringen: Matte, Decke, evtl. Meditationskissen,
nem inneren Druck und Stress. In diesem Seminar werden Getränk, dicke Socken Max. 13 Plätze.
grundlegende Tipps für das richtige Atmen dargestellt. Wir
erlernen wichtigste Atemtechniken und reinigen so unsere Anna Ostheimer
Lunge und den Körper. Eine abschließende Atemmeditati- Di, 25.03.2025, 09:30 – 11:00 Uhr, 15x, Musikschule
on in Begleitung mit Klangschalen und anderen obertonrei- Volkach, Studio 1, Bahnhofstraße 5, Volkach, gebührenfrei
chen Instrumenten, bringt unseren Körper zum Schwingen
und führt uns weg vom täglichen Gedankenkarussell. Ruhe
und Entspannung kehren ein in den Körper und Geist. 251-3116G
Durch das tägliche Anwenden gelernter Atemtechniken Selbstfürsorge im Alltag mit mentalen Techniken
nach dem Seminar kann das Wohlbefinden, der Schlaf, die
Konzentration, das Gedächtnis und die Lungenfunktion Ob Job, Haushalt, Familie, Hobby, in der Hektik des Alltags
verbessert werden. Selbstheilungskräfte werden aktiviert vergessen wir oft, uns um uns selbst zu kümmern. Dabei
und das Wohlbefinden verbessert. Beinhaltet 1 Stunde sind wir der Mensch, der immer da ist. Was kann ich also
Pause. konkret für mich und meine mentale Gesundheit tun? In
Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme Kleidung, diesem Workshop gehen wir mit vielen praktischen Übun-
Matte, Decke, dicke Socken, Meditationskissen, Getränk. gen auf eine Reise zu uns selbst und sammeln Ideen, wo-
Max. 10 Plätze. mit wir uns stärken und etwas Gutes tun können. Denn nur

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