Page 35 - Volkach_VHS_Winter_2025-26
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Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen                                                 Gesundheit




          Anna Ostheimer                                       unterstützen kann. Durch praktische Übungen sammeln
          252-3111V                                            wir Ideen, um bewusst Kraft zu schöpfen und den eigenen
          Di, 23.09.2025, 09:30 - 11:00 Uhr, 15x, Musikschule   Bedürfnissen Aufmerksamkeit zu schenken.
          Volkach, Studio 1, Bahnhofstraße 5, Volkach, 105,00 €  Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken, Getränk.
                                                               Max. 10 Plätze.

          Kraftvolles Vinyasa Yoga für Fortgeschrittene        Denise Wiesmann
                                                               252-3122G
          Yoga, die Verbindung deines Geistes mit dem Körper,   Mo, 13.10.2025
          deiner Bewegungen mit deinem Atem. In diesem Kurs    18:30 - 20:30 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistraße 8,
          stärken wir gemeinsam unseren Körper durch mentale   E4, 10,00 €
          und körperliche Übungen und versetzen den Geist in eine
          innere Stille. Nach einer Aufwärmsequenz folgen kräftigen-
          de und dynamische Körperübungen, bekannt als Asanas,   Break free! Stress, Ängste und Hindernisse lösen
          die fließend und im Einklang mit dem Atem ausgeführt   Workshop
          werden. Anschließend vertiefen wir unsere Dehnung und
          unseren Atem, bevor wir in eine lange, tiefe Entspannung,   Dieser Workshop beleuchtet, wie über Generationen wei-
          Shavasana, übergehen. Abgerundet wird die Stunde mit   tergegebene Themen unser aktuelles Leben beeinflussen
          einer Meditation, begleitet von Musik oder einem Mantra.   können. Sie können unser emotionales und mentales
          Yogamatten, Meditationskissen und Yogablöcke stehen   Wohlbefinden berühren sowie unsere persönliche Ent-
          im Kursraum zur Verfügung. Tauche ein in eine Stunde, die   wicklung prägen. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in
          ganz dir selbst gewidmet ist. Zielgruppe: Yoga-Erfahrene.  mögliche Zusammenhänge und deren Auswirkungen und
          Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, dicke Socken,   können mit verschiedenen Techniken erkunden, welche
          Getränk. Max. 8 Plätze.                              Muster für sie relevant sind. So entsteht Raum für eine
                                                               bewusste Auseinandersetzung und neue Perspektiven.
          Leandra Dippel                                       Max. 12 Plätze.
          252-3112V
          Mo, 22.09.2025, 17:45 - 19:00 Uhr, 12x, vhs Volkach,   Pia Haras
          Bahnhofstr. 5, 2. Stock, Entspannungsraum V11, 73,00 €  252-1050G
                                                               Di, 14.10.2025
                                                               19:00 - 20:30 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistr. 8, O4,
          Progressive Muskelentspannung nach Jacobson          7,50 €

          In den USA unter dem Namen „Progressive Relaxation“
          von Edmund Jacobson entwickelt, ist diese leicht erlernba-  Zur Ruhe kommen - entspannt durch den Alltag
          re Methode heute weit verbreitet. Im Kurs werden die ein-
          zelnen Übungen vorgestellt und eingeübt. Durch verstärkte   In diesem Kurs schenken wir uns bewusst kleine Pausen.
          Anspannung und anschließende bewusste Entspannung    Mit Fantasiereisen, Atemübungen, sanften Bewegungen
          bestimmter Muskelpartien werden wir mit der Zeit auch   und achtsamen Impulsen finden wir Wege zu innerer Ruhe
          innerlich gelöster. Zudem erfahren wir Hintergrundinforma-  und mehr Gelassenheit - ganz ohne Leistungsdruck. Ziel-
          tionen zum vegetativen Nervensystem, zu Stressbewälti-  gruppe: für alle, die im Alltag zur Ruhe kommen und neue
          gung, Bedeutung der Atmung und zur wichtigen Rolle des   Energie schöpfen möchten. Keine Vorkenntnisse erforder-
          Bindegewebes. So steht ausgiebiges Dehnen der Faszien   lich. Matten sind im Kursraum gestellt.
          am Anfang jeder Überstunde.                          Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
          Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke,   Getränk. Max. 7 Plätze.
          Gymnastikmatte, kleines Kissen. Max. 7 Plätze.
                                                               Ines Fratoianni
          Ursula Wyputta                                       252-3132V
          252-3115G                                            Mi, 15.10.2025, 19:15 - 20:15 Uhr, 8x, vhs Volkach, Bahn-
          Do, 09.10.2025, 19:15 - 20:45 Uhr, 5x, Gerolzhofen vhs   hofstr. 5, 2. Stock, Entspannungsraum V11, 65,00 €
          Pestalozzistr. 8, O2, 37,50 €

                                                               Klangreise durch den Körper
          Selbstfürsorge im Alltag mit mentalen Techniken
                                                               Entspannung pur mit Klang – Einblicke in verschiedene
          Der Alltag kann vielfältige Anforderungen mit sich bringen –   Entspannungstechniken. Gönnen Sie sich eine Auszeit
          sei es Beruf, Haushalt, Familie oder Freizeit. Dabei kommt   vom Alltag und entdecken Sie die Kraft der Tiefenentspan-
          die eigene Selbstfürsorge manchmal zu kurz. In diesem   nung! In diesem Kurs erleben Sie verschiedene bewährte
          Workshop setzen wir uns mit verschiedenen Möglichkeiten   Entspannungsverfahren – begleitet von beruhigenden
          auseinander, wie man das persönliche Wohlbefinden aktiv   Klanginstrumenten, die Körper und Geist in Einklang brin-

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