Page 36 - Volkach_VHS_Winter_2025-26
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Gesundheit                                                         Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen




          gen. Für alle, die Stress abbauen und neue Kraft schöpfen   Klanginstrumenten, die Körper und Geist in Einklang brin-
          möchten - keine Vorkenntnisse erforderlich.          gen. Für alle, die Stress abbauen und neue Kraft schöpfen
          Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte,   möchten - keine Vorkenntnisse erforderlich.
          Decke, Kissen. Max. 16 Plätze.                       Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte,
                                                               Decke, Kissen. Max. 16 Plätze.
          Alexandra Baum
          252-8450ST                                           Alexandra Baum
          Fr, 24.10.2025                                       252-8451ST
          18:30 - 19:30 Uhr, 1x, Stammheim, Grundschule, 10,00 €  Fr, 21.11.2025
                                                               18:30 - 19:30 Uhr, 1x, Stammheim, Grundschule, 10,00 €

          ⭐ Atemholen vor dem Fest
          Innehalten in der Vorweihnachtszeit                  ⭐ Zeit für dich
                                                               Meditation und Achtsamkeit
          Die Wochen vor Weihnachten sind für viele von Hektik,
          Termindruck und hohen Erwartungen geprägt. Gerade    Dieser Workshop lädt Sie ein, aus dem gewohnten Rhyth-
          in dieser intensiven Zeit laden wir Sie ein, bewusst inne-  mus des Alltags auszusteigen und bewusst zur Ruhe zu
          zuhalten und neue Kraft zu schöpfen. In einer kleinen,   kommen. In einer Kombination aus achtsamer Bewegung,
          geschützten Gruppe schaffen wir einen Raum der Ruhe   einfachen Meditationen und Momenten der Stille entsteht
          und Achtsamkeit. Mit wirksamen Übungen zur Stressredu-  Raum, um wieder bei sich selbst anzukommen – im Körper,
          zierung, Phantasie- und Traumreisen sowie systemischen   im Herz, in der eigenen Mitte. Gerade in der oft vollen und
          Reflexionstechniken unterstützen wir Sie dabei, wieder in   schnellen Vorweihnachtszeit bietet dieser Tag eine Gele-
          Kontakt mit sich selbst zu kommen und neue Gelassenheit   genheit, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Gönnen
          zu finden – als wohltuende Einstimmung auf die Feiertage.  Sie sich diese Auszeit – ganz ohne Leistungsdruck, aber
          Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme Kleidung,   mit offenem Blick für das, was gerade guttut.
          dicke Socken, Decke. Max. 8 Plätze.                  Bitte mitbringen: Getränk, Decke, falls vorhanden ein Medi-
                                                               tationskissen, lockere Kleidung, Socken. Max. 8 Plätze.
          Tanja Mader, Ines Fratoianni
          252-3131V                                            Gaby Kuhmann
          Sa, 08.11.2025                                       252-3130V
          10:00 - 14:00 Uhr, 1x, vhs Volkach, Bahnhofstr. 5, 2. Stock,   Sa, 22.11.2025
          Entspannungsraum V11, 19,00 €                        13:00 - 17:00 Uhr, 1x, vhs Volkach, Bahnhofstr. 5, 2. Stock,
                                                               Entspannungsraum V11, 19,00 €

          Gedanken gehen auf Reisen
          Stressmanagement mit Klangschalen                    Achtsamkeit, Balance & Resilienz – Den Körper be-
                                                               wusst erleben
          Entspannung ist eine unverzichtbare Voraussetzung für
          unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Lassen Sie   Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, sich mit innerer
          sich mitnehmen an Ihren ganz persönlichen Ort der Ruhe   Balance, Körperbewusstsein und Lebensfreude ausein-
          und Entspannung. Es begleiten Sie dabei die warmen,   anderzusetzen. In einer vertrauensvollen und wertschät-
          wohltuenden Klänge der Klangschalen. Genießen Sie Ihre   zenden Atmosphäre erkunden Sie verschiedene Ansätze,
          erholsame Auszeit vom Alltag. Bitte unbedingt pünktlich   um Ihre Körperwahrnehmung zu stärken und Ihren Alltag
          sein, damit der Kurs ungestört beginnen kann.        bewusster zu gestalten. Mit sanften Pilates-Übungen, ge-
          Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, kleines   zielter Atemarbeit, Achtsamkeitspraxis und Impulsen aus
          Kissen, dicke Socken, Getränk. Max. 8 Plätze.        der Resilienzförderung werden verschiedene Methoden
                                                               vorgestellt, die dabei unterstützen können, sich selbst
          Rosemarie Bernath                                    achtsam wahrzunehmen. Der Workshop beinhaltet eine
          252-3129G                                            Einführung in Resilienz, Pilates und Körperwahrnehmung,
          Fr, 14.11.2025, 19:30 - 20:30 Uhr, 4x, Gerolzhofen vhs Pes-  Achtsamkeitsübungen sowie Selbstreflexion.
          talozzistraße 8, E4, 30,00 €                         Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
                                                               Matte, Handtuch, Schreibutensilien, Wasser, eine Teetasse.
                                                               Max. 10 Plätze.
          Mit Klang in die Fantasiewelt abtauchen
                                                               Ines Fratoianni
          Entspannung pur mit Klang – Einblicke in verschiedene   252-3127G
          Entspannungstechniken. Gönnen Sie sich eine Auszeit   Sa, 22.11.2025
          vom Alltag und entdecken Sie die Kraft der Tiefenentspan-  16:00 - 20:00 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistraße 8,
          nung! In diesem Kurs erleben Sie verschiedene bewährte   E4, 20,00 €
          Entspannungsverfahren – begleitet von beruhigenden

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