Page 37 - Volkach_VHS_Winter_2025-26

Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen Gesundheit

⭐ Ruhe finden im Advent mit Achtsamkeit und Für alle, die Stress abbauen und neue Kraft schöpfen
Atemmeditation möchten - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte,
Tauchen Sie ein in die besinnliche Welt der Achtsamkeit Decke, Kissen. Max. 16 Plätze.
und schenken Sie sich selbst Momente der Ruhe in der
festlichen Jahreszeit. In diesem Kurs erkunden wir die Alexandra Baum
wertvolle Rolle der Achtsamkeit im Alltag und entdecken 252-8452ST
ihre Anwendungsmöglichkeiten – gerade in der oft hekti- Fr, 16.01.2026
schen Weihnachtszeit. Wir setzen uns mit grundlegenden 18:30 - 19:30 Uhr, 1x, Stammheim, Grundschule, 10,00 €
Meditationsmethoden auseinander und lernen, sie achtsam
in den Alltag zu integrieren. Der Kurs lädt Sie ein, innezu-
halten, zu reflektieren und einen bewussteren Umgang mit Stark im Kopf - Resilienz und mentale Klarheit im Alltag
den kleinen und großen Herausforderungen der Feiertage
zu entwickeln. Genießen Sie die Gelegenheit, mit mehr In einer Welt voller Reize, Erwartungen und Herausfor-
Gelassenheit und innerer Ruhe durch die Weihnachtszeit derungen kann es hilfreich sein, sich mit Strategien zur
zu gehen. mentalen Widerstandsfähigkeit auseinanderzusetzen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken, kleines Kis- Dieser Kurs bietet fundierte Ansätze, um den Umgang mit
sen. Max. 10 Plätze. Stress zu reflektieren, die eigene innere Ruhe zu stärken
und klarer zu denken. Du setzt dich mit Methoden aus der
Denise Wiesmann Psychologie, Achtsamkeitspraxis und Neurobiologie ausei-
252-3123G nander, die dich dabei unterstützen können, bewusster mit
Mo, 24.11.2025 äußeren Einflüssen umzugehen und deine Selbstwirksam-
18:30 - 21:00 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistraße 8, keit zu fördern.
E4, 12,50 € Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken, kleines Kis-
sen, Schreibutensilien. Max. 10 Plätze.

Augengymnastik Denise Wiesmann
252-3124G
Ihre Augen leisten jeden Tag eine große Arbeit – sie neh- Sa, 17.01.2026, 10:00 - 13:00 Uhr, 2x, Gerolzhofen vhs
men unzählige Informationen auf und helfen Ihnen, die Welt Pestalozzistraße 8, E4, 30,00 €
um Sie herum zu sehen. Doch in unserer heutigen Zeit sind
wir oft stundenlang auf Bildschirme wie PC, Smartphone
oder Fernseher angewiesen. Das ständige Schauen auf Atemworkshop: Kraft der Atmung entdecken
digitale Geräte fordert Ihre Augen stark heraus und lässt
wenig Raum für Entspannung. Um Ihre Augen gesund zu Entdecken Sie die Kraft Ihres Atems! In diesem Workshop
erhalten und Ihre Sicht zu verbessern, bieten wir Ihnen die lernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken
Möglichkeit, durch gezielte Übungen Ihre Augenmuskula- kennen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Konzen-
tur zu trainieren. So können Sie Ihre Augen fit halten, die tration zu verbessern und neue Energie zu tanken. Durch
Beweglichkeit fördern und das Gefühl von Müdigkeit re- gezielte Atemübungen und praktische Anleitungen erfahren
duzieren. Gönnen Sie Ihren Augen eine kleine Auszeit und Sie, wie bewusste Atmung Ihr Wohlbefinden steigern kann.
profitieren Sie von unserem Kurs – für mehr Wohlbefinden Der Kurs richtet sich an alle, die mehr über die Verbindung
und klare Sicht. von Atmung, Körper und Geist erfahren möchten – Vor-
Bitte mitbringen: Schreibutensilien. Max. 12 Plätze. kenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Workshop eignet
sich für alle, die ihre Atmung bewusster einsetzen möch-
Tatjana Pierau ten, um mehr Ruhe, Energie und Wohlbefinden in ihren
252-3118G Alltag zu integrieren. Beinhaltet 1 Stunde Pause.
Mo, 12.01.2026 Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme Kleidung,
11:00 - 12:30 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistr. 8, O5, Matte, Decke, dicke Socken, Meditationskissen, Getränk.
8,50 € Max. 10 Plätze.

Angelina Schmidt
Autogenes Training 252-3117G
mit verschiedenen Klanginstrumenten Sa, 31.01.2026
10:00 - 15:00 Uhr, 1x, Gerolzhofen vhs Pestalozzistr. 8, O2,
Entspannung pur mit Klang – Einblicke in verschiedene 22,00 €
Entspannungstechniken. Gönnen Sie sich eine Auszeit
vom Alltag und entdecken Sie die Kraft der Tiefenentspan-
nung! In diesem Kurs erleben Sie verschiedene bewährte
Entspannungsverfahren – begleitet von beruhigenden
Klanginstrumenten, die Körper und Geist in Einklang bringen.

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