Page 38 - Volkach_VHS_Winter_2025-26

Gesundheit Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen

Einführung in Achtsamkeit und Atemmeditation BEWEGUNG | FITNESS

Entdecken Sie die Bedeutung von Achtsamkeit in Ihrem
Alltag! In diesem Kurs werden wir gemeinsam auf Spuren- Ganzkörper-Workout am Abend
suche gehen und die verschiedenen Facetten von Acht-
samkeit beleuchten. Wir werden Meditationsgrundlagen Interesse an einem abwechslungsreichen Ganzkörpertrai-
schaffen und diese anschließend praktisch umsetzen. ning, das dich fordert und gleichzeitig fördert? Bei uns in
Erweitern Sie Ihr Bewusstsein und finden Sie innere Ruhe der vhs lernst du, wie du durch gezielte Übungen deine
durch Achtsamkeit. Fitness steigerst – egal, ob du schon Erfahrung hast oder
Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken, kleines Kis- neu durchstartest. Wir legen großen Wert auf eine gute
sen. Max. 10 Plätze. Haltung und die richtige Technik, damit du das Beste aus
deinem Training herausholst und dich dabei wohlfühlst.
Denise Wiesmann Gönn dir eine Auszeit vom Alltag, tue deinem Körper etwas
252-8650HE Gutes und komm vorbei.
Mo, 02.02.2026 Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch,
18:00 - 20:30 Uhr, 1x, Heidenfeld, Pfarrheim, 12,50 € Matte, Getränk. Max. 25 Plätze.

Markus Dörflein
Progressive Muskelentspannung mit Klang 252-3200G
Mo, 22.09.2025, 18:45 - 20:00 Uhr, 10x, Gerolzhofen Mit-
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und entdecken telschule, Turnhalle Lülsfelder Weg, 62,50 €
Sie die Kraft der Tiefenentspannung. In diesem Kurs erle-
ben Sie verschiedene bewährte Entspannungsverfahren –
begleitet von beruhigenden Klanginstrumenten, die Körper Ganzkörper-Workout am Abend - für Männer
und Geist in Einklang bringen. Für alle, die Stress abbauen
und neue Kraft schöpfen möchten, getreu dem Motto: „Ich Sind Sie bereit für ein Training, das Sie fordert und gleich-
spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen zeitig stärkt? In unserem vhs-Kurs erwarten Sie gezielte
kann.“ - keine Vorkenntnisse erforderlich. Übungen, die Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ver-
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, bessern – unabhängig davon, ob Sie bereits Erfahrung ha-
Decke, Kissen. Max. 16 Plätze. ben oder neu einsteigen. Hier trainieren Sie mit geeigneter
Technik, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Gönnen
Alexandra Baum Sie sich eine Auszeit vom Alltag, tanken Sie neue Energie
252-8453ST und bringen Sie Ihren Körper in Topform. Seien Sie dabei
Fr, 06.02.2026 und erleben Sie, wie viel Power in Ihnen steckt!
18:30 - 19:30 Uhr, 1x, Stammheim, Grundschule, 10,00 € Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch,
Matte, Getränk. Max. 25 Plätze.

Markus Dörflein
252-8053AL
Mi, 17.09.2025, 19:05 - 20:20 Uhr, 10x, Alitzheim Sporthal-
le, 62,50 €

Bodytoning - Training für den ganzen Körper

Effektives Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen mit
abwechslungsreichen Aufwärm-, Mobilisations- und Kräf-
tigungsübungen. Anschließend findet ein Cool-Down und
Dehnung statt. Mehrere Trainingsziele werden angestrebt:
Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Verbesserung
des Herz-Kreislauf-Systems.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Matte,
Handtuch, Getränk. Max. 10 Plätze.

Anastasia Kraus
252-3211G
Rückblick: Außenstellentreffen vhs Gerolzhofen, südlicher Landkreis Fr, 10.10.2025, 19:15 - 20:15 Uhr, 8x, Gerolzhofen vhs Pes-
Schweinfurt, im Rathaus Kolitzheim, am 07.05.2025. talozzistr. 8, O2, 40,00 €
Von li. nach re. Julia Voll, Bgm. Horst Herbert, Gaby Berchtold,
Maria Günther, Lydia Schug, Heike Ziegler, Cornelia Kröber,
Petra Johanni, Angelika Götz, Sigrid Klemenz, Christine Herbert.

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