Page 42 - Volkach_VHS_Winter_2025-26

Gesundheit Volkshochschulen Volkach | Gerolzhofen

Vitaler Rücken - Muskulatur bis in die Tiefe optimieren Yvona Faber
252-3260G
Die Rückenmuskulatur setzt sich aus ca. 150 großen und Mo, 22.09.2025, 18:00 - 19:15 Uhr, 10x, Gerolzhofen, Kurs-
kleinen Muskeln zusammen, die über zahlreiche Bänder raum Spitalstraße 1, 81,00 €
und Sehnen symmetrisch verbunden sind. Gemeinsam
werden wir neben Muskulatur auch Faszien kräftigen und Yvona Faber
in Balance bringen. Sehnen und Bänder werden durch 252-3261G
Bewegung und Beanspruchung wieder leistungsfähig und Mo, 12.01.2026, 18:00 - 19:15 Uhr, 10x, Gerolzhofen, Kurs-
geschmeidig. Bandscheiben werden flexibler und besser raum Spitalstraße 1, 81,00 €
ernährt. Mit Hilfe verschiedener, ganzheitlicher Übungen
können so Fehlhaltung und Rückenschmerzen vermieden
und verringert werden. Wirbelsäulengymnastik - aktiv und präventiv
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch,
zwei Tennisbälle (oder andere Massagebälle) evtl. warme Ein präventives, ganzheitliches Übungsprogramm für alle
Socken, Jacke, Getränk. Max. 12 Plätze. Altersgruppen. Es werden Kräftigungs- und Koordinations-
übungen durchgeführt, die Beweglichkeit aktiv trainiert.
Andrea Schröder Mit verschiedenen Übungen können Verspannungen, Fehl-
252-3256G haltungen und Rückenschmerzen reduziert werden. Eine
Do, 02.10.2025, 10:10 - 11:10 Uhr, 15x, Gerolzhofen vhs Entspannung am Ende der Stunde rundet die sportlichen
Pestalozzistr. 8, O2, 75,00 € Übungen ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe,
Handtuch, Getränk.
Wirbelsäule meets Pilates
Carolyn Schmitt
Es erwartet Sie ein Mix aus ausgewählten Übungen zur 252-8101DO
Stärkung der Wirbelsäule und verschiedenen Pilates- Fr, 19.09.2025, 19:00 - 20:00 Uhr, 10x, Donnersdorf Feuer-
Übungen. Dieser Kurs ist an diejenigen gerichtet, die eine wehrhaus, 50,00 €, max. 10 Plätze
rückenfreundliche Lebensweise unterstützen möchten
durch regelmäßige Bewegung, Kräftigung, Koordination Carolyn Schmitt
und Mobilisation. Ziel ist es, Bewegungen kontrolliert aus- 252-8102DO
zuführen, denn es werden speziell die tiefliegenden und Fr, 09.01.2026, 19:00 - 20:00 Uhr, 10x, Donnersdorf Feuer-
schwächeren Muskelgruppen angesprochen. wehrhaus, 50,00 €, max. 10 Plätze
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Matte,
Handtuch, Getränk. Max. 10 Plätze. Carolyn Schmitt
252-8201GS
Anastasia Kraus Mi, 17.09.2025, 17:15 - 18:15 Uhr, 10x, Grettstadt, Ge-
252-3257G meindehaus, Obereuerheim, 50,00 €, max. 12 Plätze
Mi, 17.09.2025, 19:30 - 20:30 Uhr, 12x, Gerolzhofen vhs
Pestalozzistr. 8, O2, 60,00 € Carolyn Schmitt
252-8202GS
Anastasia Kraus Mi, 07.01.2026, 17:15 - 18:15 Uhr, 10x, Grettstadt, Ge-
252-3258G meindehaus, Obereuerheim, 50,00 €, max. 12 Plätze
Mi, 07.01.2026, 19:30 - 20:30 Uhr, 6x, Gerolzhofen vhs
Pestalozzistr. 8, O2, 30,00 € Carolyn Schmitt
252-8203GS
Mi, 17.09.2025, 18:30 - 19:30 Uhr, 10x, Grettstadt, Ge-
Wirbelsäulengymnastik - Verstehen und Umsetzen meindehaus, Obereuerheim, 50,00 €, max. 12 Plätze

In unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Carolyn Schmitt
Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige 252-8204GS
Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmer- Mi, 07.01.2026, 18:30 - 19:30 Uhr, 10x, Grettstadt, Ge-
zen. Der Kurs vermittelt Informationen über Wirbelsäule meindehaus, Obereuerheim, 50,00 €, max. 12 Plätze
und Bandscheiben, Entspannungsübungen für Muskeln
und Bänder und trainiert die Wahrnehmung der eigenen
Körperhaltung. Ihnen werden ausgewählte Dehnungs- und Herzgruppe wöchentlich
Kräftigungsübungen, auch für zu Hause, gezeigt, um be-
stehende Leiden zu vermindern oder zukünftige vorzubeu- Ein Gymnastikkurs, abgestimmt auf Teilnehmende mit einer
gen. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. koronaren Herzerkrankung (Herzinfarkt, Bypassoperation
Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, bequeme Kleidung, usw.). Mit auf die jeweilige Belastbarkeit der Patienten
Hallenschuhe, Getränk. Max. 12 Plätze. ausgerichteter Gymnastik wird die Leistungsfähigkeit des

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